我乘胜前进，接着又进行了“一”，即意守丹田的腹式呼吸锻炼。我一般取坐位，全身放松，舌舔上腭，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念，每分钟呼吸5次左右，坚持5至10分钟，然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。练了几日，自我感觉身轻松、暖融融。此为第二步。

第三步，是“二”，即每日(分两次)步行万步，以侧重加强双腿的锻炼，这就是所谓“二”的奥秘。每次步行归来，神定气足，通体开泰，泡上一杯香茗，坐于书案前，展纸挥笔，自然流畅、潇洒许多。究其原因，步行锻炼后情绪昂扬是也。

经过打持久战，我终于体检合格，各项指标正常，不但吃饭香、睡觉甜，连原来患有的胃痛、前列腺增生症及脂肪肝，居然也不药而愈。“三一二”经络保健锻炼法，不啻一贴灵丹妙药。

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