据介绍，小董升高二以后，住校期间总是彻夜失眠，同时在学习中出现了情绪低落、烦躁、易怒、紧张、害怕、兴趣减退、心慌的情况。有时候，同学非常随意的一句话，都能让小董敏感到崩溃哭泣。这样的情况维持了一段时间，小董的学习成绩下滑愈加明显。通过交流，主治医师谢璟璐发现，问题的来源一方面是学习成绩下滑带来的压力，还有一方面是小董和同学之间的相处出现了问题，最后一方面，和神经递质的失调有关。“失眠症已经合并焦虑抑郁，还要进行心理咨询。”谢璟璐诊断后指出。

如何改善失眠问题?

1、采取巧妙呼吸法

通过478呼吸法，不仅仅助眠，而且也能减压。正确的方法是：让舌尖顶住上颚;然后闭上嘴，以鼻子吸气4秒，维持气息7秒，最后用嘴呼气8秒，重复做4遍。