背部穴位有京门穴，位于第十二肋骨顶端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。

经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。

可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。

具体手法，同按摩腰部带脉相同。

大家需要注意这些瘦腰方法，并且在日常生活中，大家需要注意保健措施，以免导致*受到影响，平时大家需要注意收出小蛮腰的方法，而且要注意保健方式，综合进行调整，以免导致更多危害，合理的进行推拿按摩。