其中，指擦法和掌擦法产生的热量较低，鱼际擦法中等，侧擦法产生的热量最高。

擦法在中老年调理保健中具有重要作用，只要循序渐进，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。

以下举例介绍相关方法：1.腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其侧。

指掌伸直，用小鱼际部着力，紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。

此擦法具有全身性温经散寒，祛风活血，壮腰强肾的功效。

2.腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎患者屈肘前俯坐位或俯卧位，操作者站其前侧。

手掌伸直，用全手掌面着力，紧贴腰骶部一侧皮肤，进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。