腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。

不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

大家要注意肚脐，肚脐部位的按摩方式也很重要，大家需要轻轻的拍打，平时，要注意一些促进血液循环的方法，连续不断地轻微拍打肚脐100次用热敷按摩的方式，进行刺激，可以调节*的脾胃而且有助于养身安神，有利于疏通经脉。