气功与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等,都有一定的联系.它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动,加强自身稳定机制,从而达到祛病益寿的目的.气功养生根据锻炼的方式不同功效也不同,具体有以下几种:放松功本功可作为练好其他各种气功的基础功夫.健康者练此功,能增强体质,预防疾病;对体弱多病者来说,更是理想的康复手段.放松功属于静功,易学易练,不易出偏,它是从意念和身体放松为主的新功种.内养功本功注重调息,对呼吸的要求较为严格,并配合默念字句以诱导入静,从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来,具有大脑静、脏腑动的特点.强壮功此功吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华,综合整理而成,其特点基本上与内养功相同,属于静功,只在呼吸和姿势方面有其特色,如盘膝坐及站桩等.其作用可以概括为:养气壮力、健身防病、延年益寿.保健功是一种由外及内的功法,它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主,辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法.本功简便易行,作用平缓,特别适用于老年人和慢性病患者,对颜面五官的保护和美容,亦是一种行之有效的方法.