详细述说一下太极拳的保健功效(2)
2022-08-10 15:19 来源：中医在线
在太极拳的锻炼过程中，在操练“无极桩”等桩功时，要做到外静而内动(积气通关，舒经活络)，在套路的演练过程中，要做到外动而内静(平心静气，气血调和)。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说“每著之中，五官百骸顺其自然之势，而阴阳五行之气运乎其中，所谓‘动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根’。是所谓‘阳中有阴，阴中有阳’。此即太极拳之本然。”
一般初习太极拳者，认为太极拳就是“柔拳”，在套路演练时，有柔无刚，在散手对抗时“以柔克刚”。其实不然，倘若只练慢架，不会快架，在散手实战时，敌方不会等着你的!倘若只练柔，不会刚，在散手实战中，若遇到强敌，敌方会以刚克柔，而使你惨败。太极拳慢练柔化的演练风格，比较适合大众健身性的习武要求，它能降低血压，疏通血脉，起到保护心脑血管的作用。但是，若从太极拳实用技击的角度讲，在套路演练时，还要掌握拳架的快速操练技术，在劲力方面，还要掌握刚劲的操练技术，以适应“快慢相间，刚柔相济”的实战散手对搏的要求。故此，陈鑫《太极拳分类语录》中说“练太极拳之步骤有三层功夫第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆第二步，习而后快，快不可错乱第三步，快后复缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。”
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