二、结实功：姿态分自然盘坐、单盘坐、双盘坐、站式及自由式。自由式不要求采取固定姿态，可根据自己所处环境自自由进行调整呼吸和意守丹田，以达到放松解乏，提高机体免疫力的目的。结实功意守部位有三：下丹田气海、中丹田膻中、上丹田印堂。以意守气海为多。

三、保健功：保健功也称自我按摩法或床上八段锦，临床上多用于练习静功后或作为辅助静功治疗的手段。也可单独使用以保健强身。保健功对头、颈、躯干、四肢进行自我按摩和全身各部的重心旋转，动作缓和柔韧，老少皆宜，持之以恒，收效良好。操作中要把握用力由轻至重，活动幅度由小到大的原则，以练后觉得舒适轻捷为度。

如今有许多年轻人由于生活没有规律或是过于忙碌而给身体带来了诸多潜在性的危害，所以大家在发觉身体不适的时候一定要重视起来。您有什么关于健康的问题都可以资讯我们的在线专家，他们根据您的情况详细的为您解答。