养髓功尤为适合50岁以上的中老年人，其可疏通经络、填补精髓，长期坚持还可起到防治疾病的作用。方法：两手重叠(男子左手在下，右手压左手;女子右手在下)，置于头顶，手心对准头顶正中百会穴，推动头皮旋转，一吸一呼为一息，一息转1圈。逆时针转8圈，吸气时由右向左转前半圈，呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转8圈。然后在百会穴上按3次，按时吸，抬时呼，如此为1节，每天清晨做3～4节即可。做时不要低头，头要尽量向上顶。

在平时，人们要多注意锻炼身体，以增强体质，提高自身免疯力和抗病能力。

猜你喜欢：

食疗偏方治慢性咽炎脾虚之人要少食山楂

更多内容请关注医吧-中医在线：http://tzhongyi.18120.com/